г. Минск, ул. Камайская, д. 18 Тел./факс: +375 17 394 13 38 sch32@minsk.edu.by
Версия для слабовидящих

Архіў навін

ПУНКТ ПРОКАТА ЛЫЖ В СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ №32

Опубликовано: 11 студзеня 2021

Лыжные прогулки являются одними из самых доступных видов физической активности в зимний период времени. Катание на лыжах оказывают большую пользу для физического эмоционально-психического здоровья человека.

РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ ПУНКТА ПРОКАТА ЛЫЖ

В СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ №32 г. МИНСКА НА ЯНВАРЬ 2021

ПОНЕДЕЛЬНИК 15.30-19.00
ВТОРНИК 15.30-19.00
СРЕДА 15.30-19.00
ЧЕТВЕРГ 15.30-19.00
ПЯТНИЦА 15.30-19.00
СУББОТА 10.00-19.00

Польза катания на лыжах: укрепляется иммунитет, происходит насыщение организма кислородом, улучшается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление, происходит тренировка разных групп мышц, вырабатываются гормоны счастья, улучшается настроение, поддерживается жизненный тонус, происходит прилив сил и энергии, нормализуется работа нервной системы, происходит устранение стресса и депрессии, организм омолаживается.

Как одеваться на лыжную прогулку

Экипировка. Для катания на лыжах необходим теплый свитер (под него лучше надеть хлопчатобумажное белье, термобелье), куртка (не очень толстая). При ходьбе вы будете потеть. Если на вас будет сто одежек, то вы быстро вспотеете и тут же простынете. На голове – вязаная спортивная шапочка (никаких песцовых шапок). На ногах должны быть хлопчатобумажные и теплые носки. Ботинки подбирайте по ноге. Не надо, чтобы они болтались и не надевайте слишком тесную обувь.

Как кататься на лыжах

Каждое катание начинайте с нескольких упражнений (несколько поворотов, наклонов). Не стоит сразу планировать брать разбег на 10 км. Начинайте с малого. При катании надо правильно дышать (лучше носом). Тогда у вас начнет циркулировать дыхательная система. Поначалу даже может быть небольшая одышка, головокружение. Но, постепенно, все войдет в норму. Ритм не надо ускорять. Если вы хотите поддерживать себя в форме, наладить кровообращение, артериальное давление, дыхание и общее самочувствие, катайтесь хотя бы один раз в неделю (можно и два раза). Палки вам нужны, чтобы отталкиваться. Начинайте катание с шагов. Только после того, как освоите шаг, можете отталкиваться обеими ногами сразу. И, конечно, спина должна быть прямой.

Берите всю семью и отправляйтесь кататься на лыжах. Эмоций будет масса, а прекрасное настроение обеспечено на весь день!

Меню раздела

Поиск по сайту

Календарь событий

Карта маршрута